Achtsamkeit, Mitgefühl, Essen, Achtsamkeit und Essen, Kurse, MBSR, Stressreduktion, Achtsamkeit und Schmerzen

Offene Termine

Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.

Alle Angebote sind auch im individuellen und gezielten Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492

Keinen passenden Kurs / Termin gefunden? 
Finden Sie einen anderen Menschen für ihr Vorhaben und sprechen mich auf "Zeit zu zweit" an: im Bereich Achtsamkeit, Stressreduktion, Ernährung & Achtsamkeit (auch Gewicht reduzieren). Das bietet die Gelegenheit für ganz individuelle Prozesse zu attraktiven Konditionen.


1/Monat an einem Samstag
Achtsamkeitsmeditation offenes Treffen, Essen

Details

Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag (14:30 Uhr) die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.

Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).

Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.

Für alle, die nicht vor Ort sein können oder wollen: Es gibt Take Care Pakete.

*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.

Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492


Freitags 19 Uhr
Achtsamkeitsmeditation 30 Minuten, online

Details

Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten zu sitzen, weitestgehend in Stille. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen. 
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.

Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.

Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion. 

Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen. 


Individuell:
"Walk about - talk about"

Details

Es gibt etwas, das Sie beschäftigt, ...
... in das Sie (endlich) Bewegung bringen möchten?
... wo Sie eine neue Perspektive suchen?
... was sich nicht stimmig anfühlt?

Der erst Tipp ist: Gehen Sie! ... am besten in die Natur. Das Gehen gibt uns Rhythmus und bringt Bewegung in unsere Gedanken, ein schönes Umfeld kann dies untersützen. Allein der Rhythmus der eigenen Schritte kann zu innerer Ruhe, Einfachheit und Klarheit führen.

Das geht allein! ... oder Sie lassen sich von mir begleiten. Wir schauen gemeinsam in eine Richtung, folgen unseren Schritten und lassen uns überraschen, was entsteht - schweigend und im Gespräch. Wir erkunden wir die äußere Landschaft und entdecken, was sich in der inneren Landschaft wiederfindet,- oder umgekehrt, je nach dem, was es gerade braucht. Auf lebendige Weise zeigen sich neue Aspekte, Ideen und Möglichkeiten für Sie. 

Wir vereinbaren Ort, Zeit und Investition, je nach Wünschen und individuellen Möglichkeiten. 

Rufen Sie mich an, dann können wir schauen, was passt:
Elke Scheffer 0201 5978492


Individuell
Coaching: achtsam, systemisch, individuell

Details

Hinschauen, hineinlauschen und dann selbst die Veränderung sein, die Sie sein möchten.

Dieses Coaching eignet sich, wenn Sie ...
... eine neue Perspektive suchen.
... zur Ruhe kommen möchten.
... wieder mehr auf Ihre innere Stimme hören möchten. 
... das Gefühl haben festzustecken oder der richtige Blickwinkel fehlt.
... etwas verändern möchten, doch die inneren Einwände bisher lauter waren
... bereits in einem Veränderungsprozess sind und neue Impulse suchen.
 
Das klingt interessant? Dann melden Sie sich! Ein telefonisches Vorgespräch für Sie ist kostenfrei.
Wir schauen gemeinsam, was für Sie passt. Dann entscheiden Sie.
 

Das Coaching selbst wird in der Praxis, auf Wunsch via Skype, Facetime, Zoom oder einem Ort Ihrer Wahl stattfinden.

Ich freue mich auf Sie.

Kontakt: Elke Scheffer 0201 5978492
 

ab 01.01.2023
Ernährungscoaching: achtsam, systemisch, individuell

Details

  • Sitzt die Hose eng(er) oder fühlen Sie sich oft unausgeschlafen und müde?
  • Haben sich in den letzten Jahren neue, "unattraktive" Ernährungsgewohnheiten eingeschlichen?
  • Sie wissen, dass Sie etwas ändern sollten, doch finden nicht den Anfang?

Das besondere an diesem individuellen Coaching ist die Verbindung von Achtsamkeit mit systemischen Ansätzen. Achtsamkeit steht für Offenheit und einen freundlichen Umgang mit sich selbst, das Systemische findet den engen Bezug zum Alltag und das persönliche Erleben. Das ist das Fundament, um entscheidende Veränderungen anzustossen, - zu mehr Beweglichkeit, Wohlgefühl und Entspannung.  

Sie haben Fragen oder möchten mehr wissen, über den Ablauf und das Vorgehen? Melden Sie sich gerne für ein gemeinsames Telefongespräch, auf Wunsch zoom. Das ist für Sie kostenfrei: Elke Scheffer 0201 . 5978492


09.10.2023
Achtsamkeitsmeditation kennenlernen, Essen

Details

Unter Achtsamkeit versteht man die Fähigkeit, im Augenblick zu verweilen, also mit allen Sinnen anwesend zu sein. Immer mehr Menschen neigen heute dazu, in Gedanken überall zu sein, nur nicht in dem Augenblick, in dem sie gerade leben. Sie beschäftigen sich bereits mit der nächsten Aufgabe oder setzen sich im Geiste mit möglichen Schwierigkeiten auseinander. An diesem Abend soll die ungeteilte, offene Wahrnehmung geübt werden. Dies kann die Fähigkeit zur Entspannung und Konzentration unterstützen, das psychische und körperliche Wohlbefinden stärken und wieder mit den eigenen Ressourcen in Kontakt bringen. Ein vertiefender Kurs (MBSR) über acht Wochen startet am 09. Oktober 2023.

Zeit: 18 bis 19:15 Uhr

Invest: 10,- Euro (Ermäßigung auf Anfrage)

information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492


21.10.2023
nel: natürlich essen & leben, Praxisgruppe, Essen 

Details

  • Du möchtest dich erfrischter & wohler fühlen?
  • Du möchtest gerne genussvoll & gut essen und rutscht in alte Muster zurück?
  • Du hast Lust auf neue Impulse, um dich gut zu nähren, physisch & psychisch?
Wenn du bei einer der Fragen innerlich zugestimmt hast, ist diese Praxisgruppe genau das richtige für Dich. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg unsere natürliche Essens- und Lebensweise zu kultivieren. Dabei beziehen wir Körper, Geist & "Seele" gleichermaßen mit ein. Über den Zeitraum eines halben Jahres gibt es die Gelegenheit, hinderliche Gewohnheiten abzulegen, neue Impulse aufzunehmen und auf natürliche Weise zu essen & zu leben.
 

Inhalte:
Erfrischendes: Wie wir unsere Zellen nähren & das Makrobiom positiv beeinflussen.
Klärendes: Wie wir unseren Organe auffrischen & unseren Geist klären.
Nährendes: Was Körper & Seele auf wohltuende Weise nährt. 

Zwischen den Terminen gibt es Impulse, Rezepte und Anregungen zum Ausprobieren und die Gelegenheit sich untereinander zu vernetzen.

Impulse & Audios (Auszug).:
  • Tiefes Ruhen (A)
  • Sich erden (A)
  • Verbundensein (A/I)
  • Vagusnerv anregen (I)
  • one minute meditation (I)
  • Think pink (I)

... und interessante andere Impulse und Audios, ggf. auch ergänzende je nach Bedarf und in Absprache mit der Gruppe.

Termine:
21.10.
11.11.
09.12.
13.01.
10.02.
09.03. jeweils von von 11:30 bis 13:00 Uhr.
Zusätzliche Treffen zum Ausprobieren von Impulsen, Lebens- und Bewegungsweisen sind initiativ erwünscht.
Wir treffen uns ganz bewusst jeden 2. Samstag im Monat am späten Vormittag. Sinn ist, dass die Anregungen & Impulse nicht im Alltag untergehen. (1. Termin anders)
 
Invest: 
240,- Euro* (reduziert 200,- Euro)

Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134, Essen

Weitere Information / Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492

* Durch Corona und Inflation gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen knapp sind. Wer gut durch diese Zeit kommt und gerne andere unterstützen möchte, darf gern etwas mehr geben.
Gleichzeitig ist dies eine Einladung, sich zu melden, wenn die Ressourcen hier gerade nicht reichen, und die Lust groß ist, dabei zu sein (egal, ob gerade etwas in der Spendenschale ist oder nicht: Wir finden einen Weg).


20.01.2024
Das feine an Fetten & Ölen, Impuls-Vortrag & Ölmühlenbesuch, Essen, Bottrop 

Details

Knusprige Waffeln, knackiges Wokgemüse, ein mediterraner Salat oder ein Stück frisches Brot mit Butter: Den vollen Geschmack entfalten unsere Speisen durch Fette und Öle. Denn Fett kann nicht nur förderliche Eigenschaften auf unsere Gesundheit haben, es löst auch die Aromen aus dem, was wir schneiden, kochen und braten. Außerdem ist Fett ein wichtiger "Grundbaustoff" im Körper und für wesentliche Stoffwechselvorgänge mit verantwortlich.
Dieser Workshop gibt einen interessanten Einblick in wichtige Prozesse und welche Fette & Öle unseren Körper unterstützen, auch jene, die der Körper braucht und nicht selbst herstellen kann.
Anschließend besuchen wir die Ölmühle in Bottrop. Hier werden die Öle in Rohqualität gepresst, aus Samen und Saaten, die der Betreiber Christoph Gläßer sorgsam ausgewählt hat.
Nach einem Besuch und ersten Geschmacksproben kann ich sagen, dass ich bisher kaum vergleichbare Öle entdeckt habe. Es lohnt sich, dabei zu sein!

Termin:
20.01.2024
Impulsvortrag 11 bis 12 Uhr (Praxis) mit anschließender Fahrt nach Bottrop inklusive Testing und der Gelegenheit zu kaufen.

Invest:
10,- Euro Impulsvortrag, 5,- Euro Besuch der Ölmühle inklusive Testing

Information / Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492


02.02.2024
Achtsamkeit & Selbtfürsorge, Essen

Details

Achtsamsein ist die Fähigkeit, im Augenblick zu verweilen, sich dem zuzuwenden, was wir gerade fühlen, denken und spüren. Meist sind wir jedoch bei der nächsten Aufgabe oder setzen uns gedanklich mit möglichen Schwierigkeiten auseinander. Wenn wir Achtsamkeit kultivieren, entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und können schwierigen Lebensumstände oder Herausforderungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

Selbstfürsorge ist ein Schlüsselfaktor für seelische Gesundheit. Oft ist taucht als erster Impuls das Gefühl auf, egoistisch zu sein.
Gut für sich zu sorgen, schafft tatsächlich innere Ruhe und einen Ausgleich zu alle dem, was der Alltag von uns fordert. Und: Wenn wir gut für uns sorgen, können wir auch leichter für andere sorgen.
Stellen wir uns immer wieder zurück, können wir spüren, wie unsere Energie schwindet. ... und sie steigt in den - auch noch so kleinen - Momenten, in denen wir gut für uns sorgen.

Der Workshop ist eine Einladung auf ganz individuelle Weise zu entdecken, in welchen Lebensbereichen Achtsamkeit & Selbstfürsorge eine wertvolle Bereicherung ist.
Das Praktizieren von Achtsamkeit ist ein stärkender Impuls, eingefahrene (energiezehrende) Wege zu verlassen und anders mit sich selbst und dem Leben umzugehen.

Der Workshop richtet sich an Menschen, die das Achtsamsein im Alltag wieder kultivieren möchten und gleichzeititg das Gefühl haben, in einem bewegten Alltag (und oft "vollem Geist") mit den eigenen Ressourcen in Verbindung zu kommen. 

Inhalte des Kurses sind z.B.
  • Körperwahrnehmung kultivieren
  • Stress & Emotionen
  • Stress & Bedürfnisse
  • Grenzen & Komfortzone
  • die 3 emotionalen Regulationssysteme
  • Impulsreferate und Reflexion zu Achtsamkeit, Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen, Selbstfürsorge
  • Integration von Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Alltag

 

Termine:
02.02.
09.02.
16.02.
23.02.
08.03. jeweils von 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Nachtreffen am 05.04. von 17:00 bis 18:30/19:00 Uhr
 
 
Invest: 
240,- Euro ** (ermäßigt 210,- Euro) inklusive:
 
    • mp3-Audios zum eigenen Üben
    • ein Vorgespräch*
    • ein Praxishandbuch/Skript mit unterstützenden Impulsen
    • 5 x 2 Stunden Kurs
    • Nachtreffen mit 1,5 bis 2 Stunden 
    • kleine Gruppen
    • individuelle Rücksprache zwischen den Terminen bei Bedarf

 

Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen

Information / Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492

* Wenn Sie Interesse haben, führen wir zuerst ein Vorgespräch. So können Sie mich kennenlernen, erfahren mehr über die Inhalte und wir können schauen, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. Das Gespräch ist kostenfrei, erst danach melden Sie sich verbindlich an.

** Durch Corona und Inflation gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen sehr knapp geworden sind. Wer gut durch diese Zeit kommt und gerne andere unterstützen möchte, darf gern etwas mehr geben.
Gleichzeitig ist dies eine Einladung, sich zu melden, wenn die Ressourcen hier gerade nicht reichen, und die Lust groß ist, dabei zu sein (egal, ob gerade etwas in der Spendenschale ist oder nicht: Wir finden einen Weg).


Weitere Termine (in Planung):

Details

  • Frühlingserwachen: ab 20, Feburar, dienstags von 10 -11:30 Uhr, 6 Termin.
  • Meditationsgruppe: 6 Termine, ab März jeden 3. Samstag im Monat von 16 bis 17:30 Uhr
  • Auszeiten: einzelne Wochenenden und für Frühjahr und Herbst 2024
  • Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage

Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)