Offene Termine
Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.
Alle Präsenztermine finden bis auf Weiteres den Hygienevorschriften entsprechend in kleinen Gruppen statt. Online-Kurse sind als solche ausgeschrieben (im Titel) und sind überregional buchbar.
Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag (14:30 Uhr) die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.
Für alle, die nicht vor Ort sein können oder wollen: Es gibt Take Care Pakete.
*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten in Stille zu sitzen. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen.
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.
Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.
Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion.
Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen.
Es gibt etwas, das Sie beschäftigt, ...
... in das Sie (endlich) Bewegung bringen möchten?
... wo Sie eine neue Perspektive suchen?
... was sich nicht stimmig anfühlt?
Der erst Tipp ist: Gehen Sie! ... am besten in die Natur. Das Gehen gibt uns Rhythmus und bringt Bewegung in unsere Gedanken, ein schönes Umfeld kann dies untersützen. Allein der Rhythmus der eigenen Schritte kann zu innerer Ruhe, Einfachheit und Klarheit führen.
Das geht allein! ... oder Sie lassen sich von mir begleiten. Wir schauen gemeinsam in eine Richtung, folgen unseren Schritten und schauen auf das, was entsteht, unter den Füßen - schweigend und im Gespräch. Vielleicht erkunden wir die äußere Landschaft und entdecken, was sich in der inneren Landschaft wiederfindet,- oder umgekehrt. Auf lebendige Weise zeigen sich neue Aspekte, Ideen und Möglichkeiten für Sie.
Wir vereinbaren Ort, Zeit und Investition, je nach Wünschen und individuellen Möglichkeiten.
Rufen Sie mich an, dann können wir schauen, was passt:
Elke Scheffer 0201 5978492
Hinschauen, hineinlauschen und dann selbst die Veränderung sein, die Sie sein möchten.
... eine neue Perspektive suchen.
... das Gefühl haben festzustecken oder der richtige Blickwinkel fehlt.
... etwas verändern möchten, doch die inneren Einwände bisher lauter waren
... bereits in einem Veränderungsprozess sind und neue Impulse suchen.
Das Coaching selbst wird in der Praxis, auf Wunsch via Skype, Facetime, Zoom oder einem Ort Ihrer Wahl stattfinden (mit den entsprechenden Vorgaben der Hygiene).
Ich freue mich auf Sie.
- Haben sich in den letzten Jahren neue, "unattraktive" Ernährungsgewohnheiten eingeschlichen?
- Sitzt die Hose eng(er) oder fühlen Sie sich oft unausgeschlafen und müde?
- Sie wissen, dass Sie an Ihren Ernährungsgewohnheiten etwas ändern sollten, doch finden nicht den Anfang?
Das besondere an diesem individuellen Coaching ist die Verbindung von Achtsamkeit mit systemischen Ansätzen. Achtsamkeit steht für Offenheit und einen freundlichen Umgang mit sich selbst, das Systemische findet den engen Bezug zum Alltag und das persönliche Erleben. Das ist das Fundament, um entscheidende Veränderungen anzustossen, - zu Beweglichkeit, Wohlgefühl und Entspanntheit.
Sie haben Fragen oder möchten mehr wissen, über den Ablauf und das Vorgehen? Melden Sie sich gerne für ein gemeinsames Telefongespräch, auf Wunsch zoom. Das ist für Sie kostenfrei und nicht bindend.
Elke Scheffer: 0201 . 5978492
Wenn wir achtsam werden, entdecken wir Dinge, die wir leicht übersehen oder die uns jahrelang entgangen sind. Gerade für Menschen, die sehr sensitiv sind, kann dies verwirrend und herausfordernd sein.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die hochsensibel sind, d.h. sehr empfindsam auf äußere Reize reagieren.
Hohe Sensibilität zeigt sich in ...
... starker Wahrnehmung von Details
... intensivem Verarbeiten äußerer Reize (wie Geräusche, Gerüche, Menschenmengen...)
... dem Bedürfnis, sich von der Reizüberflutung abschotten zu wollen
... intensiver Wahrnehmung von Gefühlen, auch die von anderen Menschen
... einer lebendigen Gedankenwelt/Innenleben
16.02.
03.03.
10.03.
24.03.
von 11:30 bis 13:15 Uhr
Ort: Praxis für Achtsamkeit & Ernährung, Heisinger Straße 14, 45134 Essen
Fragen / Information / Anmeldung: via Mail oder 0201 . 5978492
Invest: 180,- Euro* (ermäßigt auf Anfrage nach individuellen Ressourcen)
* Mit Corona und der Inflation gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen sehr knapp geworden sind. Wer gut durch diese Zeit kommt und gerne andere unterstützen möchte, darf gern etwas mehr geben.
In der buddhistischen Psychologie gibt es vier emotionale Qualitäten, die die Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls unterstützen und vertiefen. Sie werden dort "Brahmaviharas" genannt, was soviel bedeutet wie die „Vier Grenzenlosen". Im Gegensatz zu unserer westlichen Welt ist es in vielen asiatischen Kulturen ganz selbstverständlich, diese vier Herzensqualitäten sowohl in der Beziehung zu anderen als auch im Umgang zu uns selbst zu üben und zu vertiefen.
In der westlichen Mitgefühlspraxis werden diese vier Herzensqualitäten die „Lebensfreunde" genannt. Wenn wir diese Qualitäten in uns kultivieren, begleiten und unterstützen sie uns in allen Lebenslagen. An diesen vier Abenden erforschen, üben und vertiefen wir diese vier Freunde. Mit der Zeit erkennen wir auch unser inneres Barometer, dass uns intuitiv zu dem "Freund" führt, den es gerade braucht.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die bereits erste Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation gesammelt haben und ihre Praxis erweitern und vertiefen möchten.
Termine:
08.03..
15.03.
22.03.
29.03. jeweils von 18:30 bis 20:15 Uhr
Kostenbeitrag: 160,- Euro (reduziert 140,- Euro)
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134, Essen
Weitere Information / Anmeldung: 0201 . 5978492
- Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
Reisen? Jetzt? ... Neu!
Was, wenn die interessanteste Reise, die wir machen können, die Reise zu uns selbst ist? Mit diesem Buch geht der Lesende auf eine Reise:
ins Land der Sinne, Reich der Träume, Tal der Stille oder zum Platz des Müßiggangs ... mit neuen Entdeckungen.
Ein Reiseführer ins Genuss-Reich >>> reinlesen
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Die Umfrage ist anonymisiert.
Sie können auch gern mit mir persönlich sprechen.
Wie kann Achtsamkeit unterstützen mit Schmerzen umzugehen?
Ein Interview mit Vidyamala Burch, die seit den 70er Jahren mit Schmerzen lebt. (youtube-video)