Achtsamkeit, Mitgefühl, Essen, Achtsamkeit und Essen, Kurse, MBSR, Stressreduktion, Achtsamkeit und Schmerzen

Offene Termine

Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.

Alle Angebote sind auch im individuellen und gezielten Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492

Keinen passenden Kurs / Termin gefunden? 
Finden Sie einen anderen Menschen für ihr Vorhaben und sprechen mich auf "Zeit zu zweit" an: im Bereich Achtsamkeit, Stressreduktion, Ernährung & Achtsamkeit (auch Gewicht reduzieren). Das bietet die Gelegenheit für ganz individuelle Prozesse zu attraktiven Konditionen.


Samstags, auf Einladung
Achtsamkeitsmeditation offenes Treffen, Essen

Details

An einzelnen Samstagen gibt es die Gelegenheit gemeinsam in Präsenz zu meditieren (14:30 Uhr). Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.

Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).

Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.

Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492


Freitags 19 Uhr
Achtsamkeitsmeditation 30 Minuten, online

Details

Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten zu sitzen, weitestgehend in Stille. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen. 
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.

Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.

Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion. 

Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen. 


05.08.2024
AMiKo > Achtsamkeit - Mitgefühl - Kommunikation, Praxisgruppe, Essen

Details

Kommunikation ist eine wichtige und tief in uns verankerte Fähigkeit. Sie kann auf schöne Weise Verbindung schaffen und auch Abgrenzung erzeugen. Beides ist wichtig, denn es reguliert für uns Nähe und Distanz.
 
Doch Kommunikation ist auch eine der Hauptursachen für Stress, denn oft reagieren wir reaktiv. Indem wir uns unseres eigenen inneren Erlebens, unserer inneren Prozessen und Bedürfnisse bewusst werden, werden wir uns selbst und unsere Muster besser verstehen und unsere wahren Bedürfnisse authentisch zum Ausdruck zu bringen. Wir entdecken, welche Gefühle und Gedankengänge hinter unseren Handlungen liegen und entscheiden bewusst, welchen Impulsen wir folgen möchten und welchen nicht. 
 
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die für sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse und Werte sorgen möchten und gleichzeitig in einem kooperativen, lebendigen Austausch bleiben möchten.
Wer schön einmal AMiKo besucht hat, kann sich von neuen Impulse und vertiefenden Aspekte überraschen lassen. 
 
Inhalte sind u.a.:
  • wahrnehmen, was es wirklich zu hören gibt
  • sagen, was ich wirklich sagen möchte
  • die Chance im Schwierigen: Innere und äußere Konflikte erkennen und lösen
  • neue Handlungsmöglichkeiten zu finden
  • wohltuender Umgang mit Bedürfnissen und Grenzen
  • Ressourcen nutzen bei emotionaler Aufgewühltheit

Impulsvorträge, Übungen, kurze Meditationen und Austausch wechseln einander ab.

Termine:
05.08.
12.08.
19.08.
26.08.
02.09. jeweils von 18:30 bis 20 Uhr

Ort: Praxis für Enrährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, Essen Stadtwald

Invest*: 
150,- Euro _ Early Bird bis zum 07.07.: 140,- Euro

inklusive Audios, Impulsen und Handout

Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 5978492

*Gerade jetzt gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen spürbar eingebrochen sind (coronabedingt und/oder durch gestiegene Lebenshaltungskosten). Wer gut durch diese Zeit gekommen ist/kommt und gerne andere unterstützen bzw. die Teilnahme möglich machen, kann gern etwas mehr geben (was ich gerne durch Ermäßigung ergänze). 


14.08.2024
Tiefes Ruhen, online

Details

Eine Art zu meditieren ist tatsächlich das Liegen. Die erste Reaktion, die ich höre ist: "da schlafe ich ein". Meist ist es keine Einschlafen sondern ein zur Ruhe Kommen mit dem Gefühl einer tiefen Entspannung. Genau darum geht es: in der heutigen Zeit mit all seinen Herausforderung in eine tiefe Entspannung zu finden, - und wenn Du beginnst zu dösen, weil Du Dich entspannst, dann ist es das. Das ist auch der Grund, wieso es online stattfindet. So kannst Du leichter loslassen: Körperspannungen, Gedanken, Emotionen ... und im Sein ankommen.

Dieser Workshop ist interessant für Dich, wenn Du ...
... spürst, dass Du gern entspannen möchtest (und es in Sport, Yoga, Meditation o.a. nicht findest)
... nach den Herausforderungen (oder davor) tiefe innere Ruhe brauchst
... wissen willst, wie es sich anfühlt tief zu ruhen
... neugierig bist, wieso und wie das Achtsamsein im Liegen funktioniert

Termine:
14.08.
21.08.
28.08.
11.09. jeweils von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
 
Der 11.09. ist zur Reflexion und Klärung von offenen Aspekten gedacht.
 
Inhalte sind u.a.:
 
Invest*:
130,- Euro _ Early Bird bis zum 09.07. 120,- Euro inklusive
  • Vorgespräch
  • Handout
  • 3 Audios 
  • individuelle Rücksprache bei Bedarf

Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 5978492

Ort: Zuhause über Dein Notebook/Rechner, Tablet, Smartphone

*Gerade jetzt gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen spürbar eingebrochen sind (coronabedingt und/oder durch gestiegene Lebenshaltungskosten). Wer gut durch diese Zeit gekommen ist/kommt und gerne andere unterstützen bzw. die Teilnahme möglich machen, kann gern etwas mehr geben (was ich gerne durch Ermäßigung ergänze).

Weitere Termine (in Planung):

Details

  • Auszeiten: einzelne Wochenenden im Herbst 2024, Frühjahr 2025
  • Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (6 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage

Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)