Offene Termine
Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.
Alle Präsenztermine finden bis auf Weiteres den Hygienevorschriften entsprechend in kleinen Gruppen statt. Online-Kurse sind als solche ausgeschrieben (im Titel) und sind überregional buchbar.
Coronabedingt finden zur Zeit nur individuelle Beratungen und Coachings persönlich statt, gemäß den aktuellen Hygienevorschriften, auf Wunsch (und wenn es thematisch passt) auch draußen (an Orten, wo wir gehen und auch innehalten können), oder wir sehen uns via "Video-Call".
Rufen Sie mich gern an 0201 5978492.
Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.
Corona-bedingt gibt es diese Angebot zur Zeit nicht. Bei Interesse an Meditationsangeboten via zoom, bitte das Take Care Paket 1 wählen.
*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Seit einem Jahr gibt es wenig Planbares, und - für die meisten für uns keine leichte Erfahrung - wir leben mit stark eingeschränkten Kontakten.
Doch gerade dieses "auf sich selbst zurückgeworfen werden" ist ein guter Zeitpunkt für eine Standortbestimmung und dann die Veränderung zu sein, die Sie - vielleicht schon lange - wollten.
... oder einfach, weil da das Gefühl ist, dass Sie neue Impulse brauchen, im Beruf oder im (alltäglichen) Leben.
Das klingt interessant? Dann melden Sie sich einfach für eine kostenfreies Erstgespräch 0201 5978492.
Wir schauen gemeinsam, was für Sie passt. Dann entscheiden Sie.
Für Individualcoachings, die bis Ende April beginnen, gibt es einen Rabatt von 10%.
Das Coaching selbst wird in der Praxis oder einem Ort Ihrer Wahl stattfinden (mit den entsprechenden Vorgaben der Hygiene).
- Wie wäre es, wenn Sie besser schlafen und sich fitter fühlen würden?
- Haben Sie Lust, leichter durchs Leben zu gehen (körperlich & geistig)?
- "Eigentlich" könnten Sie loslegen, aber ...?
In dieser sogenannten "Challenge" geht es darum, den eigenen Alltag aufwohltuende Weise zu verändern, bezogen auf Essen & hinderliche Essmuster sowie mehr Ruhe im zu finden.
Sie können 11, 33, oder 66 Tage mitmachen, ganz individuell, so wie es zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. - Oder Sie beginnen mit 11 Tagen und entscheiden sich dann, weiterzumachen, alles ist möglich.
11 Tage, 33 Tage oder 66 Tage?
... in 11 Tagen bekommen Sie alle wichtigen Informationen, um loszulegen. Wer viel Eigeninitiative hat, ist damit gut beraten.
... 33 Tage braucht es um erste Veränderung in den Alltag zu integrieren. Gleichzeitig gibt es hier weiterführende aktuelle Informationen, Impulse und Selbstschecks
... nach 66 Tagen sind die Veränderungen so im Alltag angekommen, dass es nicht mehr zu sogenannten „Rückfällen" kommt. sie gehören zum Leben.
Zielgruppe: Menschen, die ...
... das Frühjahr zu Entlastung, Selbstreinigung und Stärkung nutzen möchten.
... neue Impulse für eine Veränderung ihres Lebensstils und Essverhaltens suchen.
... nicht ständig darüber nachdenken möchten, was sie essen.
... sich frischer fühlen und besser schlafen möchten.
Information zu den Inhalten und Preisen als PDF.
Inklusive bei dieser Challenge ist für jeden "Veränderer" ein Ernährungscheck mit einer individuellen Ernährungsempfehlung. Diese erfolgt in einem persönlichen Gespräch (zur Zeit telefonisch oder online).
Inhaltlich orientieren wir uns am sogenannten Intervallfasten. Dabei geht es nicht um Fasten im klassischen Sinne: Hier wechseln sich Phasen des „normalen" Essens mit Phasen der „Ess-Pause" ab. Diese Ess-Pausen können – je nach Art des Intervallfastens – unterschiedlich lang sind, über Nacht beispielsweise 12 bis 16 Stunden oder einzelne Tage mit entsprechend angepassten Ernährungstipps. Der Sinn dieser „Pausen" liegt darin, unserem Körper eine Pause zu geben, in dem er die Möglichkeit hat, Fettreserven in Energie umzuwandeln, gleichzeitig wird eine Art Selbstreinigungsprozess angestoßen (Autophagie).
Das achtsame Essen ergänzt dieses Leben im Esspausen auf sinnvolle Weise. Wir halten inne, sensibilisieren die Körperwahrnehmung und geben unserem Ernährungsverhalten neue Impulse. Übergewichtige erleben in der Regel eine Gewichtsabnahme in Richtung Wohlfühlgewicht, Teilnehmende berichten von positiven Veränderungen im Alltag wie z.B. verbessertem Schlaf, höhere Konzentrationsfähigkeit, Verbesserung von erhöhtem Blutdruck. Die meisten Teilnehmer*innen heben besonders heraus, dass
... es keine Verbote gibt.
... sich der Schlaf spürbar verbessert.
Ein Vorab-Telefonat oder Live-Gesrpäch via zoom,- so können wir gemeinsam schauen, ob es für Sie das Richtige ist. Danach entscheiden Sie. Melden Sie sich gern: Elke Scheffer 0201 . 5978492
AMiKo steht für Achtsamkeit, Mitgefühl & Kommunikation. Diese Jahresgruppe ist für Menschen, die Achtsamkeit & Mitgefühl erfrischen und vertiefen möchten, und diese Aspekte mit Kommunikation verbinden möchten. Dabei wenden wir uns den Qualitäten der Achtsamkeit zu wie Neugier, Offenheit, Vertrauen, Akzeptanz, und wir schauen, was wir tun können, um mit offenem Herzen anwesend zu sein, in der Begegnung mit uns selbst und in der Begegnung mit anderen. Wir werden mit unserer Verletzlichkeit in Berührung kommen und die Stärke entdecken, die sich darin verbirgt.
In dieser Zeit werden wir einen Weg gemeinsam gehen und uns gegenseitig Inspiration und Begleitung sein. Meditation, Impulse, Reflexion und Austausch wechseln einander ab. Zwischen den Terminen wird es auch Impulse geben.
Termine:
15.04.
20.05.
17.06.
15.07.
16.09.
21.10.
18.11.
16.12. jeweils von 18:30 Uhr bis 20 Uhr
In der Hoffnung, dass Sommerurlaub wieder möglich ist, haben wir im August eine Pause. Zeit zu leben, was wir bereits kultiviert und entwickelt haben.
Diese Jahresgruppe ist als Präsensztreffen geplant, es wird auch Termine geben, in denen wir bewusst in die Natur gehen. (wenn die Vorgaben kleine Gruppen erfordern, wird es 2 Gruppen geben, - es lohnt sich also, sich zu melden, auch wenn diese Termine nicht passen).
Ort : Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen.
Invest: 250,- Euro
- Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage (Kurzinfo als PDF)
- Intervallfasten: Intervallfasten ist kein Fasten im klassichen Sinne. Fasten bedeutet hier, dass der Körper die Gelegenheit bekommt - durch bewusst eingehaltene Essenpausen - Prozesse im Körper auszulösen, die dem Fasten ähnlich sind, tatsächlich erleben viele Menschen mehr Genuss und Freude am Essen. Gruppentreffen, auch individuell oder in Gruppen mit vier Interessierten buchbar. Start für Präsenzveranstaltungen voraussichtlich erst wieder im Mai, alternativ gibt es gerade eine 11/33/66 Tage Challenge.
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
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Hier geht es zur Umfrage (Dauer ca. 5 min)
Die Umfrage ist anonymisiert.
Sie können auch gern mit mir persönlich sprechen.
Wie kann Achtsamkeit unterstützen mit Schmerzen umzugehen?
Ein Interview mit Vidyamala Burch, die seit den 70er Jahren mit Schmerzen lebt. (youtube-video)