Achtsamkeit, Mitgefühl, Essen, Achtsamkeit und Essen, Kurse, MBSR, Stressreduktion, Achtsamkeit und Schmerzen

Offene Termine

Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492 

Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.

Alle Präsenztermine finden bis auf Weiteres den Hygienevorschriften entsprechend in kleinen Gruppen statt. Online-Kurse sind als solche ausgeschrieben (im Titel) und sind überregional buchbar.


1/Monat an einem Samstag
Achtsamkeitsmeditation offenes Treffen, Essen

Details

Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.

Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).

Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.

Corona-bedingt gibt es zur Zeit kein Angebot. Bei Interesse an Meditationsangeboten via zoom, bitte melden.

*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.

Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492


28.09.2020
Selbstmitgefühls-Kurs (MBCL), Essen

Details

Emotionale und schmerzhafte Erfahrungen lassen sich im Leben kaum vermeiden. Wie können wir dabei ein offenes und freundliches Herz bewahren?
Mitgefühl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem von uns angelegt ist. Aus unterschiedlichen Gründen und Prägungen kann es sich jedoch oft nicht voll entfalten.

MBCL steht für Mindfulness-based compassionate Living. Wesentlicher Aspekt ist es, mit Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl einen Raum zu schaffen, Schwierigkeiten und Herausforderungen offen, freundlich und kreativ zu begegnen. Selbstmitgefühl fördert innere Stärke und ist wertvolle Basis, uns schneller von emotionalen Verletzungen zu erholen, Fehler einzugestehen - und uns selbst und anderen mit Fürsorge und Wertschätzung zu begegnen.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit vertiefen und sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung entwickeln möchten. Der Kurs eignet sich gut zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs oder für Menschen die Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation haben. Falls Sie sich unsicher sind, ob es für Sie das Richtige ist, kontaktieren Sie mich einfach.

Termine:
28.09.
05.10.
19.10.
02.11.
16.11.
30.11.
14.12.
11.01.2021 jeweils 18:00 bis ca. 20:15/20:30 Uhr
Übungstag: Samstag, 12.12.2020 von 11 bis 14:00 Uhr

Kostenbeitrag: 320,- € inklusive
- Vorgespräch*
- zahlreiche Übungs-Audios zum Download
- umfangreiches Übungs-Handbuch
- individuelle Rücksprache über den gesamten Zeitraum des Kurses möglich

Der Kurs umfasst:
- 8 Treffen in der Gruppe von 2,25 bis 2,5 Stunden
- eine zusätzlichen Einheit "in Stille" (3 Stunden an einem Samstag)

Inhalte sind u.a.:
• die drei emotionalen "Regulationssysteme", die Einfluss auf unsere Gefühle haben
• mitfühlender Umgang mit hinderlichen inneren Mustern
• Umgang mit Hindernissen
• mitfühlender Umgang mit Verlangen
• hilfreicher Umgang mir unserem inneren Kritiker
• Meditationen, die unser (Selbst) Mitgefühl ansprechen und stärken

Spezielle Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisiniger Straße 14, 45134 Essen (in unmittelbarer Nähe zum Stadtwaldplatz)

Information/Anmeldung: Sie möchten mehr wissen oder sich anmelden: 0201 - 59 78 49 2
* Wenn Sie Interesse haben, führen wir zuerst ein Vorgespräch. So können Sie mich kennenlernen, erfahren mehr über die Inhalte und wir können schauen, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. Das Gespräch ist kostenfrei, erst danach melden Sie sich, wenn Sie möchten, verbindlich an.


03.10.2020
Achtsamkeitsmeditation in der Natur, Essen

Details

Es gibt kaum ein besseren Ort sich lebendig zu fühlen als die Natur. Gleichzeitig lädt sie uns ein, die Welt der Vorstellungen und Begriffe zu verlassen und im Moment anzukommen:
Die Gedanken des Tages ruhen lassen und der natürlichen Stille lauschen. Eine Zeit, die wir mit in den Tag nehmen, die unseren Blick verändert.

Henry David Thoreau hat gesagt:
"Ich bin ein bisschen beunruhigt,
wenn ich feststelle,
daß ich mich körperlich eine Meile in den Wald hineinbewegt habe,
ohne im Geiste dorthin zu kommen. ...
Was habe ich im Wald verloren,
wenn ich über Dinge nachdenke,
die außerhalb des Waldes exisitieren?"

An diesen drei Terminen kommen wir an unterschiedlichen Stellen in den Essener Wäldern zusammen, kommen an und verbinden uns mit dem, was uns umgibt.
Wir werden in Stille sein, meditieren und die Umgebung auf uns wirken lassen. Zwischen den Terminen gibt es Übungen für einen Ort der eigenen Wahl.

Termine:
03.10.
10.10.
17.10. jeweils von 10 Uhr bis 11:30 Uhr

Ort: wir treffen uns an drei unterschiedlichen Stellen u.a. am Schellenberger Wald.

Invest: 80,- Euro (ermäßigt 70,-)

Information & Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492


20.10.2020
Info-Abend Achtsamkeit "individuell", online

Details

Dieser Info-Abend ist eine Gelegenheit mehr über den "Achtsamkeitstag individuell" (siehe 23.10 und 20.11.) zu erfahren und gleichzeitig auch zu schauen, ob das Format - live online miteinander zu üben - zum jetzigen Zeitpunkt ein hilfreiches Format sein kann und einen ersten Blick auf die Vorteile dieser Möglichkeit zu werfen.

Am 20.10. von 18:30 Uhr bis 19 Uhr.
Mit der Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten und eine einfache Anleitung über das Zuschalten.


24.10.2020
Achtsamkeitstag "individuell", in Essen oder online

Details

Achtsam sein ist ein Stillwerden: Ruhe einkehren lassen, in unser Denken & Handeln, unseren "Aktionismus". An diesem Tag üben wir gemeinsam und jeder auf seine Weise, Ruhe einkehren zu lassen.
Wir treffen uns dreimal an diesem Tag via zoom, halten inne, meditieren gemeinsam für 25 Minuten. In den anderen Zeiten ist die Einladung "still" zu werden und sich selbst bewusst zu sein:
... was gibt es zu tun, - und was sein zu lassen?
... was ist jetzt wichtig, - und was braucht es nicht (wirklich)?
... was gibt es zu (be)sprechen,- und wo ist schweigen vielleicht die interessantere Alternative?
Denn Stille bedeutet nicht, dass es ganz ruhig ist, Stille ist ein Innehalten: in unseren Gewohnheiten (auch dem Denken), unserem Tun, im unbedachten, vielleicht gewohnten Aktionismus.
Wir können zu einer Stille finden, die sich natürlich in unseren Tag fügt und werden eindrückliche Erfahrungen machen. Dazu braucht es keinen besonderen Ort, es braucht den Wunsch nach innerer Ruhe und unsere Bewusstheit. An diesem Tag ganz bewusst in der eigenen Umgebung zu bleiben hat eine nachhaltige Wirkung auf uns und unser Sein in anderen Tagen.

Zeitablauf:
Am Vorabend treffen wir uns in der Natur und finden uns in die Stille ein: Wir lauschen der Natur und nach innen.
Am Tag der "Stille" treffen wir uns 3 x für 40 bis 50 Minuten (25 Minuten Meditation, Impulse für den Tag sowie Klärung von Fragen): um 8:00, um 14 00 und um 18:00 Uhr via zoom für das gemeinsame Stillsein,
Am nächsten Vormittag gibt es via zoom 45 - 60 Minuten die Gelegenheit zum Austausch zu Fragen und Erfahrungen.

  • 23.10. von 17 bis 18 Uhr -> für Menschen, von anderen Orten oder die nicht kommen können: online-Treffen von 18:30 bis 19:30 Uhr
  • 24.10. um 8:00, um 14 00 und um 18:00 Uhr via zoom
  • 25.10. von 12 bis 13 Uhr via zoom

Die "häusliche" Umgebung ...
... schafft eine neuen Weg des Achtsamseins. Egal ob wir im Büro arbeiten arbeiten oder die Familie versorgen, wir leben in einem Umfeld, in dem nicht alle Umstände optimal sind, wir sind von Menschen umgeben, die anders handeln als wir es gerade wünschen oder brauchen könnten. Genau darum geht es bei diesem Tag: In der natürlichen Umgebung Bewussheit zu üben. Wir werden Dinge entdecken, die uns vielleicht jahrelang entgangen sind und innehalten, wo wir vielleicht sonst unbedacht reagiert haben.

Flyer zum Download

Info-Abend:
08.09.2020 von 18:30 Uhr bis 19:00
Dieser Abend ist kostenfrei und auch eine gute Gelegenheit zu schauen, ob das Live-online-Format stimmig ist.

Investition:
70,- Euro (ermäßigt 55,-)
inkl. Rücksprache bei Bedarf am Stilletag (telefonisch/zoom)

Weitere Termine (in Planung):
Dieses Angebot gibt es einmal im Monat, um diese Art der Stille zu kultivieren.
Der nächste Termin ist der 21.11./19.12. (einzeln buchbar)

Weitere Informationen / Anmeldung: Elke Scheffer 0201 . 5978492

Auch dieses Angebot ist als Einzelsetting buchbar.


29.10.2020
Selbstmitgefühls-Kurs (MBCL), Essen

Details

Emotionale und schmerzhafte Erfahrungen lassen sich im Leben kaum vermeiden. Wie können wir dabei ein offenes und freundliches Herz bewahren?
Mitgefühl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem von uns angelegt ist. Aus unterschiedlichen Gründen und Prägungen kann es sich jedoch oft nicht voll entfalten.

MBCL steht für Mindfulness-based compassionate Living. Wesentlicher Aspekt ist es, mit Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl einen Raum zu schaffen, Schwierigkeiten und Herausforderungen offen, freundlich und kreativ zu begegnen. Selbstmitgefühl fördert innere Stärke und ist wertvolle Basis, uns schneller von emotionalen Verletzungen zu erholen, Fehler einzugestehen - und uns selbst und anderen mit Fürsorge und Wertschätzung zu begegnen.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit vertiefen und sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung entwickeln möchten. Der Kurs eignet sich gut zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs oder für Menschen die Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation haben. Falls Sie sich unsicher sind, ob es für Sie das Richtige ist, kontaktieren Sie mich einfach.

Termine:
29.10.
05.11.
12.11.
26.11.
10.12.
Übungstag**: Sonntag, 20.12.2020 von 14 bis 17:00 Uhr
07.01.2021
21.01.2021
04.02.2021 jeweils 18:00 bis ca. 20:15/20:30 Uhr
** dieser Termin kann in gemeinsamer Absprache,- auch wenn er gut in die Vorweihnachtszeit passt - zu einem anderen Zeitpunkt stattfinden.

Kostenbeitrag: 320,- € inklusive
- Vorgespräch*
- zahlreiche Übungs-Audios zum Download
- umfangreiches Übungs-Handbuch
- individuelle Rücksprache über den gesamten Zeitraum des Kurses möglich

Der Kurs umfasst:
- 8 Treffen in der Gruppe von 2,25 bis 2,5 Stunden
- eine zusätzlichen Einheit "in Stille" (3 Stunden an einem Samstag)

Inhalte sind u.a.:
• die drei emotionalen "Regulationssysteme", die Einfluss auf unsere Gefühle haben
• mitfühlender Umgang mit hinderlichen inneren Mustern
• Umgang mit Hindernissen
• mitfühlender Umgang mit Verlangen
• hilfreicher Umgang mir unserem inneren Kritiker
• Meditationen, die unser (Selbst) Mitgefühl ansprechen und stärken

Spezielle Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisiniger Straße 14, 45134 Essen (in unmittelbarer Nähe zum Stadtwaldplatz)

Information/Anmeldung: Sie möchten mehr wissen oder sich anmelden: 0201 - 59 78 49 2
* Wenn Sie Interesse haben, führen wir zuerst ein Vorgespräch. So können Sie mich kennenlernen, erfahren mehr über die Inhalte und wir können schauen, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. Das Gespräch ist kostenfrei, erst danach melden Sie sich, wenn Sie möchten, verbindlich an.


Weitere Termine (in Planung):

Details

  • Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin bitte anfragen, es sind bewusst kleine Gruppen, Einzelsettings auf Anfrage (Kurzinfo als PDF)

  • Intervallfasten: Intervallfasten ist kein Fasten im klassichen Sinne. Fasten bedeutet hier, dass der Körper die Gelegenheit bekommt - durch bewusst eingehaltene Essenpausen - Prozesse im Körper auszulösen, die dem Fasten ähnlich sind, tatsächlich erleben viele Menschen mehr Genuss und Freude am Essen. Start voraussichtlich Ende November, 4 x 2 Stunden, danach Gruppentreffen (optional), auch individuell oder in Gruppen mit vier Interessierten buchbar.

 

Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)