Achtsamkeit, Mitgefühl, Essen, Achtsamkeit und Essen, Kurse, MBSR, Stressreduktion, Achtsamkeit und Schmerzen

Offene Termine

Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492 

Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.

Alle Präsenztermine finden bis auf Weiteres den Hygienevorschriften entsprechend in kleinen Gruppen statt. Online-Kurse sind als solche ausgeschrieben (im Titel) und sind überregional buchbar.


1/Monat an einem Samstag
Achtsamkeitsmeditation offenes Treffen, Essen

Details

Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag (14:30 Uhr) die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.

Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).

Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.

Für alle, die nicht vor Ort sein können oder wollen: Es gibt Take Care Pakete.

*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.

Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492


Freitags 19 Uhr
Achtsamkeitsmeditation 30 Minuten, online

Details

Jeden Freitag um 19 Uhr gibt es die Gelegenheit 20 Minuten in Stille zu sitzen. Anschließend bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder auch etwas Schönes zu teilen. 
Der zoom-Raum ist offen, das heißt, auch wenn ich einmal nicht dabei sein kann, besteht die Gelegenheit gemeinsam zu sitzen und sich auszutauschen.

Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich.
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann.

Dieses Angebot ist als "stiller" Einstieg ins Wochenende gedacht, - ohne Anfahrt und viel Aktion. 

Ich freue mich auf das gemeinsame Sitzen. 


Individuell:
"Walk about - talk about"

Details

Es gibt etwas, das Sie beschäftigt, ...
... in das Sie (endlich) Bewegung bringen möchten?
... wo Sie eine neue Perspektive suchen?
... was sich nicht stimmig anfühlt?

Der erst Tipp ist: Gehen Sie! ... am besten in die Natur. Das Gehen gibt uns Rhythmus und bringt Bewegung in unsere Gedanken, ein schönes Umfeld kann dies untersützen. Allein der Rhythmus der eigenen Schritte kann zu innerer Ruhe, Einfachheit und Klarheit führen.

Das geht allein! ... oder Sie lassen sich von mir begleiten. Wir schauen gemeinsam in eine Richtung, folgen unseren Schritten und schauen auf das, was entsteht, unter den Füßen - schweigend und im Gespräch. Vielleicht erkunden wir die äußere Landschaft und entdecken, was sich in der inneren Landschaft wiederfindet,- oder umgekehrt. Auf lebendige Weise zeigen sich neue Aspekte, Ideen und Möglichkeiten für Sie. 

Wir vereinbaren Ort und Zeit. Die Investition richtet sich nach den persönlichen Möglichkeiten. 

Rufen Sie mich an, dann können wir schauen, was passt:
Elke Scheffer 0201 5978492


ab 01.01.2022
Achtsamkeitscoaching, individuell

Details

Hinschauen, hineinlauschen und dann selbst die Veränderung sein, die Sie sein möchten.

Dieses Coaching eignet sich, wenn Sie ...
... eine neue Perspektive suchen.
... zur Ruhe kommen möchten.
... wieder mehr auf Ihre innere Stimme hören möchten. 
... das Gefühl haben festzustecken oder der richtige Blickwinkel fehlt.
... etwas verändern möchten, doch die inneren Einwände bisher lauter waren (Gewichtsveränderungen, etwas für Fitness und Wohlgefühl zu tun, berufliche Veränderungen o.a.).
 
Das klingt interessant? Dann melden Sie sich! Ein telefonisches Vorgespräch für Sie ist kostenfrei.
Wir schauen gemeinsam, was für Sie passt. Dann entscheiden Sie.
 

Das Coaching selbst wird in der Praxis, auf Wunsch via Skype, Facetime, Zoom oder einem Ort Ihrer Wahl stattfinden (mit den entsprechenden Vorgaben der Hygiene).

Ich freue mich auf Sie.

Kontakt: Elke Scheffer 0201 5978492
 

21.11.2022
Achtsamkeit für Menschen mit hoher Sensitivität, Essen 

Details

Wenn wir achtsam werden, entdecken wir Dinge, die wir leicht übersehen oder die uns jahrelang entgangen sind. Gerade für Menschen, die sehr sensitiv sind, kann dies verwirrend und herausfordernd sein. In diesem Kurs werden wir die Qualität dieses "feinen Sinns" erforschen und uns auf eine Weise mit unserem Körper verbinden, die uns erdet und stärkt. Wir finden einen Weg, mit sensorischen Reizen und emotionalen Leid besser umzugehen und das "Durcheinander" in der uns umgebenden Welt auf eine neue Weise wahrnehmen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die hochsensibel sind, d.h. sehr empfindsam auf äußere Reize reagieren. 
Hohe Sensibilität zeigt sich in ...
... starker Wahrnehmung von Details
... intensivem Verarbeiten äußerer Reize (wie Geräusche, Gerüche, Menschenmengen...)
... dem Bedürfnis, sich von der Reizüberflutung abschotten zu wollen
... intensiver Wahrnehmung von Gefühlen, auch die von anderen Menschen
... einer lebendigen Gedankenwelt/Innenleben
 
Termine:
21.11.
28.11.
05.12.
12.12.
19.12. jeweils von 18:15 bis 19:45 Uhr
 
Ort: Praxis für Achtsamkeit & Ernährung, Heisinger Straße 14, 45134 Essen
 
Invest: inklusive Handout und Audio (als mp3 zum Download)
150,- Euro* (ermäßigt 130,- Euro oder nach individuellen Ressourcen) 
 
Fragen / Information / Anmeldung: via Mail oder 0201 . 5978492
 
* Mit Corona und der Inflation gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen sehr knapp geworden sind. Wer gut durch diese Zeit kommt und gerne andere unterstützen möchte, darf gern etwas mehr geben.
Ich versichere, dass das Geld vollumfänglich für die Kursteilnahme bei einem anderen Menschen ankommt.
 

27.11.2022
Stille (er)leben, Essen

Details

"Wenn es doch nur einmal so ganz stille wäre. ..." **
So beginnt ein Gedicht von Rilke. Doch was ist Stille? ... die Abwesenheit von Geräuschen? Oder gibt es eine Stille in uns?

In diesem Workshop nähern wir uns der Stille und dem, was es für uns bedeutet, ganz individuell und auch gemeinsam.
Wir werden gemeinsam in Stille sitzen, Impulse der Stille aufnehmen und beobachten, was entsteht. 

Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die gerne gemeinsam mit anderen in Stille sitzen, Aspekte der Stille reflektieren möchten und - vielleicht gerade in der vorweihnachtlichen Zeit - anders in die neue Woche starten möchten.

Termine:
27.11.
04.12.
11.12.
18.12. jeweils von 18 bis 19:30 Uhr

Ort: 
Praxis für Achtsamkeit & Ernährung, Heisinger Straße 14, 45134 Essen

Invest: 110,- Euro (ermäßigt 90,- Euro oder nach individuellen Ressourcen)

Fragen / Information / Anmeldung per Mail oder 0201 . 5978492

* Mit Corona und der Inflation gibt es Menschen, deren finanziellen Ressourcen sehr knapp geworden sind. Wer gut durch diese Zeit kommt und gerne andere unterstützen möchte, darf gern etwas mehr geben.
Ich versichere, dass das Geld vollumfänglich für die Kursteilnahme bei einem anderen Menschen ankommt.

** Für Interessierte hier das ganze Gedicht von Rainer Maria Rilke.


Weitere Termine (in Planung):

Details

  • Ernährung, Achtsamkeit & Wohlgefühl ab Januar, Inhalte folgen Ende November

  • Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage (Kurzinfo als PDF)

  • Intervallfasten: Intervallfasten ist kein Fasten im klassichen Sinne. Fasten bedeutet hier, dass der Körper die Gelegenheit bekommt - durch bewusst eingehaltene Essenpausen - Prozesse im Körper auszulösen, die dem Fasten ähnlich sind, tatsächlich erleben viele Menschen mehr Genuss und Freude am Essen. Gruppentreffen, auch individuell oder in Gruppen zur Zeit nur mit vier Interessierten buchbar. Ein Kursangebot folgt, wenn die entsprechenden Vorgaben er Regierung es wieder zulassen.

 

Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)