Offene Termine
Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Workshops & Seminare an schönen, ausgewählten Orten finden Sie unter Auszeiten.
Alle Präsenztermine finden bis auf Weiteres den Hygienevorschriften entsprechend in kleinen Gruppen statt. Online-Kurse sind als solche ausgeschrieben (im Titel) und sind überregional buchbar.
Coronabedingt finden zur Zeit nur individuelle Beratungen und Coachings statt, - persönlich gemäß den aktuellen Hygienevorschriften in einem großen Praxisraum mit ausreichend lüften, auf Wunsch (und wenn es thematisch passt) auch draußen (an Orten, wo wir gehen und auch innehalten können), oder wir sehen uns via "Video-Call".
Rufen Sie mich gern an 0201 5978492.
Einmal im Monat* gibt es Samstagmittag die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen sind ausdrücklich willkommen. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis bzw der Praxis des Gebens (Dana). Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Es geht um die Geste des Gebens, d.h. es gibt vor Ort eine kleine Schachtel für die Spende, so dass es völlig frei ist, etwas hinein zu geben.
Corona-bedingt gibt es zur Zeit kein Angebot. Bei Interesse an Meditationsangeboten via zoom, bitte melden.
*es kann vorkommen das die Samstage anderweitig terminiert bzw. der Raum belegt ist, dann entfällt dieses Angebot.
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Emotionale und schmerzhafte Erfahrungen lassen sich im Leben kaum vermeiden. Wie können wir dabei ein offenes und freundliches Herz bewahren?
Mitgefühl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem von uns angelegt ist. Aus unterschiedlichen Gründen und Prägungen kann es sich jedoch oft nicht voll entfalten.
MBCL steht für Mindfulness-based compassionate Living. Wesentlicher Aspekt ist es, mit Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl einen Raum zu schaffen, Schwierigkeiten und Herausforderungen offen, freundlich und kreativ zu begegnen. Selbstmitgefühl fördert innere Stärke und ist wertvolle Basis, uns schneller von emotionalen Verletzungen zu erholen, Fehler einzugestehen - und uns selbst und anderen mit Fürsorge und Wertschätzung zu begegnen.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit vertiefen und sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung entwickeln möchten. Der Kurs eignet sich gut zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs oder für Menschen die Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation haben. Falls Sie sich unsicher sind, ob es für Sie das Richtige ist, kontaktieren Sie mich einfach.
Termine:
29.10.
05.11.
12.11.
26.11.
10.12.
Übungstag**: Sonntag, 20.12.2020 von 14 bis 17:00 Uhr
07.01.2021
21.01.2021
04.02.2021 jeweils 18:00 bis ca. 20:15/20:30 Uhr
** dieser Termin kann in gemeinsamer Absprache,- auch wenn er gut in die Vorweihnachtszeit passt - zu einem anderen Zeitpunkt stattfinden.
Kostenbeitrag: 320,- € inklusive
- Vorgespräch*
- zahlreiche Übungs-Audios zum Download
- umfangreiches Übungs-Handbuch
- individuelle Rücksprache über den gesamten Zeitraum des Kurses möglich
Der Kurs umfasst:
- 8 Treffen in der Gruppe von 2,25 bis 2,5 Stunden
- eine zusätzlichen Einheit "in Stille" (3 Stunden an einem Samstag)
Inhalte sind u.a.:
• die drei emotionalen "Regulationssysteme", die Einfluss auf unsere Gefühle haben
• mitfühlender Umgang mit hinderlichen inneren Mustern
• Umgang mit Hindernissen
• mitfühlender Umgang mit Verlangen
• hilfreicher Umgang mir unserem inneren Kritiker
• Meditationen, die unser (Selbst) Mitgefühl ansprechen und stärken
Spezielle Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisiniger Straße 14, 45134 Essen (in unmittelbarer Nähe zum Stadtwaldplatz)
Information/Anmeldung: Sie möchten mehr wissen oder sich anmelden: 0201 - 59 78 49 2
* Wenn Sie Interesse haben, führen wir zuerst ein Vorgespräch. So können Sie mich kennenlernen, erfahren mehr über die Inhalte und wir können schauen, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. Das Gespräch ist kostenfrei, erst danach melden Sie sich, wenn Sie möchten, verbindlich an.
- Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, Termin zur Zeit bitte anfragen, es sind kleine Gruppen (zur Zeit coronabedingt nur individuell), Einzelsettings auf Anfrage (Kurzinfo als PDF)
- Intervallfasten: Intervallfasten ist kein Fasten im klassichen Sinne. Fasten bedeutet hier, dass der Körper die Gelegenheit bekommt - durch bewusst eingehaltene Essenpausen - Prozesse im Körper auszulösen, die dem Fasten ähnlich sind, tatsächlich erleben viele Menschen mehr Genuss und Freude am Essen. Start voraussichtlich Mitte Januar, 5 x 2 Stunden, danach Gruppentreffen (optional), auch individuell oder in Gruppen mit vier Interessierten buchbar.
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
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Die Umfrage ist anonymisiert.
Sie können auch gern mit mir persönlich sprechen.
Wie kann Achtsamkeit unterstützen mit Schmerzen umzugehen?
Ein Interview mit Vidyamala Burch, die seit den 70er Jahren mit Schmerzen lebt. (youtube-video)