Offene Termine
Alle Angebote sind auch im Einzelsetting buchbar. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gern kontaktieren: 0201 / 5978492
Fortbildungen für therapeutische/beratende Berufe finden Sie unter Fachfortbildungen.
Einmal im Monat gibt es Samstagmittag die Gelegenheit gemeinsam zu meditieren. Die (Achtsamkeits-)Meditation wird angeleitet, so dass auch Interessierte mit wenig oder keinen Vorkenntnissen willkommen sind. Anschließend werden wir über die Meditation, das Achtsamsein im Alltag oder ein aktuelles Thema reflektieren.
Interessierte lassen sich bitte in den eMail-Verteiler aufnehmen. Etwa eine Woche vorher erfolgt die Einladung für den Tag, - Wer dann dabei sein möchte, meldet sich bitte an (der Platz ist leider begrenzt).
Dieses Treffen ist ganz bewusst auf Spendenbasis. Jeder ist willkommen, auch wenn das eigene Budget gerade sehr begrenzt ist. Jede Spende ist eine freiwillige Gabe.
Die nächsten Termine sind:
29.06.
27.07.
24.08. jeweils von 14 bis 15:30 Uhr
Weitere Information/Anmeldung: 0201 . 5978492
Die Vertiefungsabende richten sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs mitgemacht haben oder ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen/vertiefen möchten. Neben Übungen aus dem MBSR und MBCL (mitfühlend leben) richten wir unseren Fokus an diesem Abend auf Aspekte unseres Denkens, unseres Fühlens oder unseres Wahrnehmens. Zu diesem Abend gehören ein Impulsvortrag, Reflexion und Meditation.
Fokus am 24.05.2019: Geduld
Geduld ist die Fähigkeit zu warten, nicht nur an der Kasse im Supermarkt, auch im Umgang mit widrigen Lebensumständen. Ungeduld ist eines der stärksten Muster in uns, und sie zeigt sich gerade in der Meditation oder in Veränderungsprozessen. Dieser Abend steht im Zeichen unserer Geduld und unserer Ungeduld, zwei wunderbare „Taktgeber". Wir meditieren, reflektieren und hören zu, auch (oder in erster Linie) uns selbst.
Kostenbeitrag: 30,- Euro (ermäßigt 25,- Euro)
Zeit: 17 bis 19:30 Uhr
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen-Stadtwald
Information/Anmeldung: 0201 . 59 78 49 2 oder mail(at)elke-scheffer.de
Die Vertiefungsabende richten sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs mitgemacht haben oder ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen/vertiefen möchten. Neben Übungen aus dem MBSR und MBCL (mitfühlend leben) richten wir unseren Fokus an diesem Abend auf Aspekte unseres Denkens, unseres Fühlens oder unseres Wahrnehmens. Zu diesem Abend gehören ein Impulsvortrag, Reflexion und Meditation.
Fokus am 14.06.2019: innere Haltung
Was auch immer wir denken, sagen oder tun: wir machen es aus einer innere Haltung heraus. Und - wie eine mir bekannte Supervisorin gern sagt: Wir schwitzen sie aus jeder Pore aus. Manchmal bemerken andere das deutlicher als wir selbst. Dieser Abend steht ganz im Sinne der innere Haltung. Wir experimentieren mit unsere inneren und äußeren Haltung, reflektieren und meditieren.
Kostenbeitrag: 30,- Euro (ermäßigt 25,- Euro)
Zeit: 17 bis 19:30 Uhr
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen-Stadtwald
Information/Anmeldung: 0201 . 59 78 49 2 oder mail(at)elke-scheffer.de
Die Vertiefungsabende richten sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs mitgemacht haben oder ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen/vertiefen möchten. Neben Übungen aus dem MBSR und MBCL (mitfühlend leben) richten wir unseren Fokus an diesem Abend auf Aspekte unseres Denkens, unseres Fühlens oder unseres Wahrnehmens. Zu diesem Abend gehören ein Impulsvortrag, Reflexion und Meditation.
Fokus am 05.07.2019: Rollen
Jeden Tag nehmen wir unterschiedliche Rollen ein, und wir handeln daraus. An diesem Abend machen wir uns die Rollen bewusst, die zu unserem Leben gehören. Gleichzeitig reflektieren wir und lassen resonieren, was wichtig, schwierig oder vielleicht auch überflüssig ist.
Kostenbeitrag: 30,- Euro (ermäßigt 25,- Euro)
Zeit: 17 bis 19:30 Uhr
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen-Stadtwald
Information/Anmeldung: 0201 . 59 78 49 2 oder mail(at)elke-scheffer.de
Die Vertiefungsabende richten sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs mitgemacht haben oder ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen/vertiefen möchten. Neben Übungen aus dem MBSR und MBCL (mitfühlend leben) richten wir unseren Fokus an diesem Abend auf Aspekte unseres Denkens, unseres Fühlens oder unseres Wahrnehmens. Zu diesem Abend gehören ein Impulsvortrag, Reflexion und Meditation.
Fokus am 19.07.2019: Vertrauen
Kostenbeitrag: 30,- Euro (ermäßigt 25,- Euro)
Zeit: 17 bis 19:30 Uhr
Ort: Praxis für Ernährung & Achtsamkeit, Heisinger Straße 14, 45134 Essen-Stadtwald
Information/Anmeldung: 0201 . 59 78 49 2 oder mail(at)elke-scheffer.de
Was wäre, wenn wir in all der Geschäftigkeit einen Moment innehalten und nicht daran denken, was wir als Nächstes tun?
Unser Geist ist aktiv und die meiste Zeit mit Gedanken oder Gefühlen beschäftigt, die ihn in die Vergangenheit oder Zukunft ziehen: Wir planen, bedaueren, wünschen und hoffen.
Achtsamkeit bedeutet, sich dem Moment zuzuwenden – dem, was wir gerade fühlen, denken, spüren und tun; und statt sich in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verlieren, öffnen wir den Blick für Dinge, die uns sonst entgangen sind.
Meine Kurse basieren auf dem Trainingsprogramm Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts bereits 1979 zur Prävention und Linderung von stressbedingten Erkrankungen entwickelt und wird seitdem weltweit erfolgreich unterrichtet. Viele Menschen konnten damit ihre Lebensqualität entscheidend verbessern. Als bewährtes, effektives und praxisorientiertes Übungsprogramm verbindet MBSR das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung der Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neurowissenschaft.
Grundlage des Programms ist die intensive und systematische Schulung von Achtsamkeit, mit Hilfe von speziellen Übungen, wie:
- Körperwahrnehmungsübung (Bodyscan)
- Achtsame Körperbewegung (sanftes Yoga)
- Achtsamkeitsmeditation (im Sitzen, zum Teil im Gehen)
Für diese 3 Methoden erhalten Sie CDs (Stick), um die Übung zu hause fortzusetzen. Die regelmäßige Übung ist wesentlicher Bestandteil für spürbare Veränderungen im Alltag. Ergänzt wird dies durch einfache Achtsamkeitsübungen im beruflichen und privaten Kontext.
Inhalte sind u.a.:
- Wirkungen von Stress auf Körper und Geist
- Einfluss von Einstellungen und automatischen Reaktionsmustern bei Stress
- Umgang mit schwierigen Gefühlen, wie z.B. Angst, Wut oder Sorgen
- Emotionen und Bedürfnisse
- Achtsamkeit in der Kommunikation
- Impulsreferate und Reflexion zu Achtsamkeit, Stress, Umgang mit schwierigen Emotionen, Kommunikation
- Integration von Achtsamkeit im Alltag
Der Kurs ist eine Einladung, Achtsamkeit als innere geistige Haltung in unser Leben zu integrieren und in ganz persönlicher Weise zu entdecken, in welchen Lebensbereichen Achtsamkeit eine wertvolle Bereicherung ist. Das Praktizieren von Achtsamkeit im Alltag und Momente des Innehaltens, unterstützen darin, eingefahrene Wege zu verlassen und anders mit sich und dem Leben umzugehen. Wir entwickeln ein tieferes Verständnis von uns selbst und können angesichts schwieriger Lebensumstände den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz begegnen.
Zielgruppe:
Dieses Training richtet sich an Menschen, die in ihrem Leben neue Impulse setzen möchten, - unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung.
Wichtig sind Bereitschaft und Offenheit, eine gesunde Skepsis ist willkommen.
Das regelmäßige Praktizieren von Achtsamkeit kann ...
- die Fähigkeit, sich zu konzentrieren verbessern
- Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen stärken
- den Blickwinkel erweitern
- Umgang mit schwierigen/stressigen Situation verbessern
- Körper und Geist mehr in Einklang zu bringen
- eine sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
- stressbedingte körperliche und psychische Beschwerden mindern
Termine:
16.08.
23.08.
30.08.
06.09.
13.09.
20.09.
27.09.
11.10. jeweils von 17 bis 19:30 Uhr
Achtsamkeitstag: 22.09.2019 von 10 bis 16 Uhr
Nach etwa sechs bis acht Wochen gibt es ein Nachgespräch/-treffen.
Der Kostenbeitrag liegt bei 320,- Euro und beinhaltet:
- ein Vorgespräch*
- drei CDs zum Üben zu Hause
- ein Praxishandbuch
- 8 x 2,5 (Zeit)Stunden Kurs
- ein Achtsamkeitstag mit 6 Stunden
- Nachtreffen-/gespräch 6-8 Wochen nach Kursende
- individuelle Rücksprache zwischen den Terminen bei Bedarf
Ort: Praxis Ernährung & Achtsamkeit, Heisiniger Straße 14, 45134 Essen (in unmittelbarer Nähe zum Stadtwaldplatz)
Information/Anmeldung: Sie möchten mehr wissen oder sich anmelden: 0201 - 59 78 49 2
* Wenn Sie Interesse haben, führen wir zuerst ein Vorgespräch. So können Sie mich kennenlernen, erfahren mehr über die Inhalte und wir können schauen, ob der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie passt. Das Gespräch ist kostenfrei, erst danach melden Sie sich, wenn Sie möchten, verbindlich an.
- Achtsamkeit bei chronischen Erkrankungen und Schmerzen: Wer mit Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung lebt, fühlt sich oft im Alltag durch die Krankheit bestimmt. (8 x 1,5 Stunden), falls Sie Interesse haben, rufen Sie mich gern, dann kann ich Ihnen genauer erklären, wie Achtsamkeit unterstützt/hilft, nächster Termin ist im 2./3. Quartal geplant (Kurzinfo als PDF)
- Achtsamkeitsmeditation in der Natur: Die Natur schafft einen guten Rahmen, uns lebendig zu fühlen. (3 x 2 Stunden Sonntag) Start noch offen, auch individuell oder in Gruppen mit vier Interessierten buchbar.
- AMiKo: AKoMi steht für Achtsamkeit, Mitgefühl & Kommunikation.
Basis dieses Kurses ist das Achtsamsein. (Selbst)Mitgefühl und Kommunikation verbinden sich im Laufe des Kurses damit. Der Kurs geht über ein halbes Jahr. geplant im 2. Quartal.
Die konkreten Ankündigungen folgen. Wenn Sie eines der Angebote näher interessiert, können Sie mich auch einfach anrufen: Elke Scheffer 0201 . 5978492 (Mail: mail(at)elke-scheffer.de)
Wer innehält,
erhält von innen Halt.
< Laotse >
it*s me
Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht.
it*s ME ist ein Jahreskurs, der neben Präsenztreffen onlinebasiert begleitet wird. Vorteile:
- Tipps und Tricks online verfügbar
- unterstützende Übungen und Meditationen herunterladen
- Selbstcheck: wo stehe ich gerade?
Gleichzeitig gibt es die Möglichkeit der individuellen Rückfragen sowie regelmäßigen Austausch über Onlinekonferenzen. Zusätzlich sind Präsenztreffen und Wochenend-Workshops geplant.
Interesse? Dann rufen Sie mich an.